D Vitamini ve Bulunduğu Besinler

0 oy, Ortalama : 0,00/5
D Vitamini ve Bulunduğu Besinler

D vitamini her ne kadar adı vitamin olsa da aslında bir hormon olarak iş görür. Aslında D vitamini eksikliği toplumumuzda çok sıktır ancak bu durum, besinlerle eksik alınmasından çok, güneşe çıkılmaması nedeni iledir. Çünkü vücut kullandığı D vitamininin çok az bir kısmını besinlerle alır. Bu besinler yeşil sebzeler, et ürünleri ve özellikle balık etidir. Asıl D vitamini ise derinizdeki bazı yapı taşlarından, güneş ışığının vurması ile sentezlenir. Bu sentezlenen ürün karaciğere giderek dönüşüme uğrar. En son ise böbreklere giderek orada aktif forma dönüşür ve asıl iş gören bu aktif formdaki D vitaminidir. Pencere ya da perdeler arkasından alınan ya da kıyafetler üzerinden derinize çarpan güneş ışığı bu sentezin yapılmasını sağlamaz.

Direk olarak derinizin bu ışığı görmesi gerekir. Bu nedenle en az günde 15 dakika ve en azından yaz aylarında güneş ışığına çıkmanız uzmanlar tarafından tavsiye edilir. D vitamini çok eksik olanlar için ampul şeklinde, ayda bir defa içilen D vitamini formları da mevcuttur. Her ne kadar vücut bu şekilde çok az miktarda alsa da besin olarak D vitamini içeren kaynaklar da deniz ürünleri ve yeşil sebzelerdir. Özellikle koyu yeşil yapraklı sebzeler ve midye, karides gibi ürünler bu vitamin açısından zengindir. Ancak besinlerle alınan D vitamininin kullanılabilmesi için yağları sindiren organlarınızın çok iyi çalışması gerekir. Çünkü D vitamini yağda çözünerek vücutta kullanılır. Bu nedenle özellikle ince bağırsak, safra yolları, karaciğer ve pankreasında sorun olan insanlarda D vitamini eksikliği görülmesi çok sıktır.


Bir Cevap Yaz, Yorum Gönder