Fit ve Sağlıklı Bir Anne Olmak İçin Nasıl Beslenmeli?

0 oy, Ortalama : 0,00/5
Fit ve Sağlıklı Bir Anne Olmak İçin Nasıl Beslenmeli?

Düzenli beslenme hayatın her evresinde gerekli bir durumdur fakat kadın olmak çok daha fazla dikkat gerektirir. Erkeklerden ayrı olan metabolizmamız, yağ depo etmeye fazlaca müsaittir. Gebelik ve doğum kiloları derken toparlanmamız da yıllar alabilir. Eğer ipin ucunu kaçırmazsak bu süreyi çok daha kısa sürelere indirebiliriz. Yediklerimize özen göstererek kilo almayı engellememiz mümkündür. Peki, fit ve sağlıklı bir anne olmak için nasıl beslenmeli? 

Kadınlar sürekli fazla kilolardan şikayet eder dururlar ama bir türlü sorunu çözmeye yönelik girişimlerde bulunmazlar. Başlanılan diyetlerde zaten kısa ömürlü olurlar. Aslında çözüm diyet yapmak değil, beslenme alışkanlıklarında köklü bir değişiklik yapmaktır. Hayatınıza günlük olarak kesinlikle alınması gereken besinler listesi dahil ederek işe başlayabilirsiniz. Bu besinleri düzenli olarak tüketerek aslında sağlıklı beslenme adına yiyecek ne kadar çok şey olduğunu fark edeceksiniz. İşe ilk olarak günde bir kase yoğurt yada buna alternatif olarak 2 su bardağı süt ile başlayabilirsiniz. Sofranızda mutlaka protein içeren gıdalar bulunmalıdır ki; vücudunuz bunları yakarken ekstra enerji harcayabilsin. Fakat dikkat etmeniz gereken bir konu daha vardır. Protein ağırlıklı sofralardaki yemeklerin 1-2 yemek kaşığı zeytinyağı ile pişmiş olması ilk kuraldır. İkici şart ise sofrada muhakkak koyu yeşil yapraklı sebzeler bulunmasıdır. Eğer haftada bir gün balık, iki gün beyaz et ve bir gün kırmızı et kuralını hayatınıza yerleştirebilirseniz, sağlıklı bir şekilde kilo vermeye başladığınızı görebileceksiniz. Tüm bunlara ek olarak sporu hayatınıza dahil etmeniz gerekmektedir. Vaktim yok diye şikayet etmek yerine günde sadece yarım saat yada 45 dakika yürüyüş yapmayı ihmal etmemelisiniz. 


Bir Cevap Yaz, Yorum Gönder