Göbek Eritmenin Kolay Yolları

Genellikle sıkı bir diyetin ardından bile geriye göbek
yağları kalmaktadır. Göbek yağlarından kurtulmanın birkaç altın kuralı vardır.
Örneğin kardiyo çalışmalarından sonra, özellikle göbek
bölgesindeki kasları harekete geçirecek bölgesel hareketler yapmak, göbek
yağlarının daha hızlı erimesi için yapılabilecek en doğru adımdır.
Uyku düzeni de göbek yağlarının erimesinde önemli bir
detaydır. Yapılan tüm araştırmalar 24 saat içinde en az beş saat ve en fazla
sekiz saat uyulması gerektiğini ispatlamıştır. Yetişkin bir birey için günde
ortalama yedi saat uyku yeterli olacaktır. Beş saatten daha az uyumak veya uzun
süre hiç uyumamak, açlık krizlerine sebebiyet vermektedir. Bu durumda da göbek
çevresindeki yağların birikmesi hızlanmaktadır.
Göbek eritmenin bir diğer altın kuralı ise, yediklerimize
dikkat ettiğimiz kadar içtiklerimize de dikkat etmemizdir. Örneğin kremalı ve
şekerli yüksek kalorili içecekleri, hazır meyve sularını, gazlı içecekleri çok
tüketmek de göbek çevresinde yağ oluşumuna neden olmaktadır. Ayrıca diyet ürünü
adı altında satılan birçok içecek de yağ oluşumunu hızlandırmaktadır.
Bu içeceklerin yanı sıra alkol tüketimi de önemli bir
kuraldır. Özellikle göbek çevresindeki yağlarından kurtulmak isteyenlerin
mümkün olduğunca az alkol tüketmeleri gerekmektedir. Alkol ürünleri hem
içerdikleri şeker ve maya bileşimlerinden hem de iştah açmalarından dolayı
yasaklı içecekler arasındadır.
İçecek kontrolü kadar önemli bir altın kural daha vardır ki
o da tuz tüketimidir. Göbek yağlarından kurtulmak isteyenlerin tuz tüketimini
yarıya düşürmeleri, bunun yerine karabiber, kırmızı toz biber gibi baharatları
tüketmeleri gerekmektedir.