İsveç Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

0 oy, Ortalama : 0,00/5
İsveç Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Kadın erkek ayırt etmeksizin günümüzün en temel sağlık problemlerinden bir tanesi fazla kilolardır. İlk başlarda fazla önemsenmeyip önlem alınmadığından zamanla artan bu kilolar kurtulması zor bir hal alır. Bu nedenle insanlar fazla kilolarından kurtulabilmek için hem en hızlı hem de sağlık açısından en güvenilir diyetlere başvuruyor. Bu diyetlerden bir tanesi de İsveç diyet. 2 haftalık bir programdan oluşan İsveç diyeti bu kısa süre içerisinde metabolizmaya bağlı olarak 13 ila 15 kilo verdiriyor oluşu ve güvenli oluşu ile son dönemlerde en çok tercih edilen diyet programları arasında. 

İsveç diyetinin en çok tercih edilme sebeplerinden bir tanesi ise metabolizma üzerinde yaptığı değişiklikler sayesinde uzun bir süre kilo almanın da önüne geçiyor olması. Fakat sağlık problemleri bulunan kişiler ve 35 yaş üstü olanlar bu diyeti uygulamadan önce bir doktora danışmalı ve onay almalıdır. İsveç diyeti ilk 3 gün içerisinde yaklaşık 4-5 verdiriyor olup devam etmek isteyenlerin 3. günden sonra yaklaşık bir hafta ara vermesi vücudu dinlendirmesi gerekmektedir. Bütün diyet programlarında olduğu gibi İsveç diyetinde de bir numaralı kural belirtilen yiyeceklerin dışına çıkmamak ve listeye sadık kalmaktır. Diyet içerisinde su tüketimi önemli bir yer edinmekte. Günlük ortalama 2 litre su içmeyi ihmal etmemek gerekiyor. 13 günlük bir program olan İsveç diyeti en az 3 ay aralık verilerek tekrar edilmeli 13. günden sonra devam edilmemelidir. 

İsveç diyeti nasıl yapılır?

1. gün

Sabah: 1 Fincan kahve (1 Kesme şeker ile)

Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates

Akşam: 200 gr. biftek, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

2. gün

Sabah: 1 Fincan kahve (1 Kesme şeker ile)

Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt

Akşam: 200 gr. biftek, yeşil salata, 1 meyve

3. gün

Sabah: 1 Fincan kahve (1 Kesme şeker ile), 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 Domates, 1 meyve

Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

4. gün

Sabah: 1 Fincan kahve (1 Kesme şeker ile), 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir

Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

5. gün

Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)

Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)

Akşam: 200 gr. biftek, salata ve brokoli

6. gün

Sabah: 1 Fincan kahve (1 Kesme şeker ile)

Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç

Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

7. gün

Sabah: Şekersiz çay

Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve

Akşam: Hiçbir şey

8. gün

Sabah: 1 Fincan kahve (1 Kesme şeker ile)

Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates

Akşam: 200 gr. biftek, zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata

9. gün

Sabah: 1 Fincan kahve (1 Kesme şeker ile)

Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt

Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

10. gün

Sabah: 1 Fincan kahve (1 Kesme şeker ile), 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve

Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

11. gün

Sabah: 1 Fincan kahve (1 Kesme şeker ile), 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir

Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

12. gün

Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)

Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)

Akşam: 200gr. biftek, salata ve brokoli

13. gün

Sabah: 1 Fincan kahve (1 Kesme şeker ile)

Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç

Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata


Düşüncelerini Yazabilirsin, Yorum Gönder