Kalp Krizini Önleyen Besinler

Kalp krizinden kaynaklı ölümler yıldan yıla artmaktadır peki
bu durum nasıl önlenebilir? Hangi besinler iyi gelir? Fazla tuz tüketmeyi
bırakın. Tuzu azaltan kişilerde kalp krizi geçirme oranında azaldığı
saptanmıştır. Kısa aralıklar ile tansiyon ölçümü yaptırın. Siyah çay içmek kalp
krizini önler. Günlük yağ tüketiminizi azaltın. Günlük olarak 8 tane badem ya
fındık yiyerek enerji depolayıp kalp sağlığınızı korumalısınız. Haftada beş gün
mutlaka yarım saat tempolu bir yürüyüş yapın. Yumurta tüketimini hafta da en
fazla iki kere olsun fazla protein alımı kolesterolü yükseltir. Günlük mutlaka
domates tüketimi yapın.
Bir diş sarımsak ve soğan yemek de kalbe iyi gelen
besinlerdendir. üzüm çekirdeği de kalbe iyi gelen besinler arasındadır.
Haftanın bir günü posa alın bu besinler içinde ; nohut , mercimek, soya
fasulyesi yerini alır. Hafta iki kere
mutlaka balık tüketin. omega -3 yönünden zengin olduğu için kan akışını
düzenler. 2-4 kaşık fındık yağı tüketmek de kalp sağlığına iyi gelir. İki günde
bir mutlaka sebze tüketmeye özen gösterin. Kötü kolesterolü azaltır ve kalp
krizini önler.
Sigara ve alkolü bırakmanız gerekir damarların tıkanmasına
dayalı kalp krizlerin günümüzde daha fazladır. Bu yüzden mutlaka sağlığınız
için bunları bırakmanızda fayda vardır. Ceviz yağı tüketip kalp krizini
önleyebilirsiniz. Besinler ile birlikte günlük temiz hava alıp egzersiz yapmak
çok önemlidir. Biraz özen biraz da dikkatle kalp krizi ihtimalinizi
azaltabilirsiniz.