Kilo Aldıran Sağlıklı Yiyecekler

İdeal boy kilo endeksinizin altında bir kiloya sahipseniz ve
sağlıklı kilo almak istiyorsanız, dikkat etmeniz gereken en önemli faktör
sağlıklı kilo vermek isteyenler gibi düzenli bir beslenme programına
katılmaktır. Bu sağlıklı beslenme programında hangi besinlere ağırlık
verebilirsiniz, onlara bir bakalım.
İlk sırada tabi ki kırmızı et, tam yağlı süt ve yoğurt,
yumurta ve peynirden oluşan hayvansal gıdalar gelmektedir. Özellikle yüksek
miktarda protein deposu olan bu besinler vücudunuzda uzun süreli kalıcı olacak
kiloları almanıza yardımcı olur. Bunların yanında tavuk eti ve deniz ürünleri
de protein ve yağ miktarı yüksek olan besinlerdir. Etleri ve deniz mahsullerini
haşlama ve ızgara şeklinde tercih etmek, bu besinlerin faydalı kısımlarını
almanızı kolaylaştıracaktır, aksi halde kızartma gibi yöntemlerle bu besinleri
yemeniz vücudunuza yararından çok zarar verecektir. Özellikle vücut geliştirici
egzersizler yapan kişiler, yoğun diyet programlarında ızgara et ve bol miktarda
haşlama yumurta, süt ve yoğurt tercih etmektedirler.
Bir diğer besin olarak patatesi söyleyebiliriz. Patates,
yüksek miktarda karbonhidrat, protein, lif ve C vitamini içermektedir.
Kızartması haricinde her şekilde tüketerek sağlıklı kilo alabilirsiniz. Bununla
birlikte havuç, bezelye, şeker pancarı ve mantar da yine besin değeri yüksek sebzelerdendir.
Yine pirinç, içerdiği yüksek miktarda şeker sayesinde kalorisi yüksek olan bir
besindir.
Meyvelerden ise muz, avokado, tropikal meyveler yüksek
kalorilidir. Kayısı, incir, erik ve üzüm gibi meyvelerin ise özellikle kuruları
sağlıklı kilo aldıran besinlerdendir.
Fındık, fıstık, badem ve ceviz gibi kuruyemişler ise
içerdikleri yağlar ve bitkisel proteinler ile insan sağlığına oldukça
faydalıdır.
Fastfood gibi hazır gıdalar yerine özellikle protein
bakımından zengin olan bu bahsettiğimiz besinleri düzenli bir programla
tüketerek sağlıklı kilo alabilirsiniz.
Sağlıklı günler dilerim...