Neden Kilo Veremiyorum ?

Aylar boyunca diyet yapıyorum, spor yapıyorum yine de kilo
veremiyorum diyorsanız mutlaka bir yerde yanlış yapıyorsunuz demektir. Her şeyi
yapıyorsunuz ama kilo veremiyorsanız aşağıdaki önemli noktalara dikkat etmeniz
gerekiyor.
Güne başlarken en önemli şey, iyi bir kahvaltı
yapabilmektir. Kahvaltısız bir gün demek, aslında bütün gün aç gezmeniz ve aynı
zamanda kilo kaybını yavaşlatmanız demektir. Aç kalınca vücut kendini kıtlıkta
sanıp yağ yakımını yavaşlatacaktır.
Uykusuz kalmak, gün boyunca alacağınız öğünleri düzensiz
yapacağından kilo vermenizi zorlaştıracaktır.
Bol sebze ve meyve tüketmek de az kalori ile tok kalmanızı
sağlar. Porsiyonlarını abartmadan tüketmeniz aynı zamanda bağırsaklarınızın
düzenli çalışmasına olanak sağlar.
Gün içerisinde 30-40 dakika mutlaka yürümek ve hareket etmek
gerekir. Spor olmadan sadece düzenli beslenme ile kilo verilmez.
Bol su içmek de metabolizmayı hızlandırır. Ayrıca yemekten
önce içeceğiniz bir bardak su yemek porsiyonunu daha az tutmanızı sağlar.
Televizyon karşısında ve porsiyonu bilinmeden yediğimiz
yemekleri kesinlikle hayatınızdan çıkarmalısınız.
Çok sağlıklı diyebileceğimiz tahıllar, meyve-sebze, kuru
yiyecekler gibi besinleri de kararınca tüketmek gerekir. Bunlar faydalı diye
aşırı derecede tüketilmemesi gerekir.
Kilo vermede bize yardımcı olabilecek şeylerden biri de bunu
kendimize zorlaştırmadan, diyeti zorunlu olarak değil de severek yapmaya
çalışmaktır. Aslında bunu sağlıklı olmak zorunda olduğumuzu düşünerek
yapmanızdır.
Bunları yapmanıza rağmen hala kilo vermenizde bir problem
var ise mutlaka doktora başvurmalısınız. Çünkü, tiroidiniz tembelse, vitamin
eksikliğiniz varsa, böbreküstünüz hiperaktifse ve insülin direnciniz varsa kilo
vermeniz daha da zorlaşır.