Tahıl Gevrekleri Kilo Aldırır Mı ?

2 oy, Ortalama : 5,00/5
Tahıl Gevrekleri Kilo Aldırır Mı ?

Tahıl gevrekleri sabah kahvaltı hazırlamaya üşenenlerin ilk tercihlerinden biri. Ama hangi tahıl gevreğini seçeceğinize çok dikkat etmelisiniz. Markette tahıl gevreklerinin olduğu reyona yöneldiğinizde birçok seçenekle karşılaşabilirsiniz. Bu durum kafanızın karışmasına neden olabilir. Seçiminizi yaparken şekerli tahıl gevreklerinin metabolizmanızı yavaşlatarak kilo almanıza neden olabileceğini göz önünde bulundurmalısınız. Tahıl gevreğinizi seçerken üzerindeki yazılara aldanmamak gerekir. "Enerji ve besin öğeleri" bölümünü dikkatle inceleyin. Seçeceğiniz ürün en az 3 gram lif içermeli.

Lif miktarı fazla olan tahıl gevrekleri, açlık hissetmemenizi sağlar. Tahıl gevreğinde seçiminizi fındıklı ya da ballı olanlardan yana yaparsanız kasenize 4 çorba kaşığı tahıl gevreği koymalısınız. Bu miktar, normal porsiyonun dörtte birine denk gelir. Kaseniz mümkün olduğunca küçük olsun. Bu kasenin dolu görünmesini sağlayarak öncelikle gözünüzü doyuracaktır. Çorba kaşığı yerine tatlı kaşığıyla yemeyi tercih edin. Bu sayede tokluk hissine daha çabuk ulaşacaksınız. Tahıl gevreğinizi yağsız sütle tüketmelisiniz. Yağsız süt, bazı insanlarda karın guruldamasına neden olabilir. Bu yüzden tahıl gevreğinizi yağsız süt yerine keten tohumu ya da kuru yemişle de tüketebilirsiniz. Süt miktarını azaltarak kuru yemiş ve sütü bir arada da kullanabilirsiniz. Tahıl gevreği alırken paketin üzerinde tam tahıllı olup olmadığını belirten yazıyı kontrol edin. Marka ürünlerin her zaman en iyisi olduğunu düşünmeyin. Bazı büyük marketlerde yurt dışından gelen ürünler bulunuyor. Bu ürünlerin bazıları ülkemizde tanınan markalardan daha sağlıklı.


"Tahıl Gevrekleri Kilo Aldırır Mı ?" için 2 Yorum
25.06.2018 14:52:27

sssssssssssssssss dedi ki;

site çok güzel

(0) (0) Cevap Yaz
25.06.2018 14:51:20

anonim dedi ki;

bence kilo vermek için hiçbir tahıl gevreği yememek gerekir ama yinede haklısınız teşekkürler

(0) (0) Cevap Yaz
Düşüncelerini Yazabilirsin, Yorum Gönder