Tok Tutan Gıdalar Nelerdir ?

0 oy, Ortalama : 0,00/5
Tok Tutan Gıdalar Nelerdir ?

Fazla kilolar, kişinin fiziğinden rahatsız olmasına sebep olur. Bu rahatsızlık kimi zaman depresyona kadar ilerleyebilir. Kilo problemi olan kişilerin sadece fiziksel görünüşleri ve psikolojileri etkilenmez. Fazla kilo, kişinin iç organlarının yapısını ve işleyişini de bozar. Yemek yemeyi seven insanların en büyük dertlerinden biri de açlık hissidir. Kilo vermeye çalışırken açlık hissine karşı nasıl dayanacağınızı merak ediyorsanız yazımızın devamını okumanız yeterli. Yemek yemeyi seviyorsanız yiyeceklerden uzak durarak kilo vermeniz imkansız. Yemeklerden uzak durmak yerine sizi tok tutacak olan besinleri tüketmelisiniz.

Açlık hissettiğinizde hiçbir şey yememek yerine düşük kalorili yiyeceklerle bu hissi bastırmaya çalışmalısınız. Birçok diyet listesinde neden yeşil elmanın yer aldığını düşündünüz mü? Çünkü, yeşil elmanın glikoz içeriği kırmızı elmadan daha düşüktür ve kan şekerinizi bir anda yükseltmez. Kan şekerinin bir anda yükselmesi daha çabuk acıkmaya sebep olur. Ayrıca elma lif içeriği yüksek kalorisi az bir meyvedir. Sindirilmesi yavaş olan marul, ıspanak, lahana gibi sebzeler midenizde uzun süre kalarak açlık hissinizi giderir. Ghrelin hormonu açlık hissine yol açar. Yulaf ezmesi bu hormonu baskılayarak tokluk hissinin daha uzun sürmesini sağlar. Güçlü bir antioksidan olan yeşil çayı öğünlerinizin arasında tüketerek de açlık hissinizle baş edebilirsiniz. Yumurta, süt, peynir gibi protein içeriği yüksek olan gıdaları kahvaltıda tüketerek gün boyu tok kalabilirsiniz. Bunların dışında uykunuzu düzenlemek de gün boyu tok kalmanızı sağlayacaktır. 


Düşüncelerini Yazabilirsin, Yorum Gönder