Unutkanlığı Önlemenin Yolları

Artık genci yaşlısı kalmadı herkes de' çok unutkan oldum
ben' cümlesini duyuyorum. Yoğun yaşam koşulları , stres gibi etkilerden dolayı
unutkanlıklar artmaya başladı. Belleğin 3 tür mekanizması vardır. Çok kısa
süreli , kısa süreli ve uzun süreli olarak bellek vardır. Çok kısa süreli ;o
anlık akılda tutulmasıdır. Kısa sürede bellek; 20 dakika ile bir saat aralıkta
akılda tutulur. Unutkanlık aslında
normal bir şeydir günlük hayatın verdiği stresle unutabilirsiniz. Bir şeyi
unuttuğunuzda bunun için endişe duyarsanız hiç hatırlayama riskiniz artar.
Beyne iyi komutlar vermek önemlidir. Onun güçlü olduğuna inanın. Çalışırken
dikkatinizi dağıtacak şeylerden uzak durun. Tv, müzik gibi... Unutkanlığınız
işte çok fazla oluyorsa küçük kağıtlara not edin. Vücutta B12 eksikliği ve
demir eksikliği de unutkanlığa yol açar.
Unutkanlığa en çok neden olan sorunlardan biri de
depresyondur. Bu yüzden biraz kendinizi rahat bırakmaya çalışın. Dil öğrenmek
de zihne iyi gelen yöntemlerden bir tanesidir. Hafıza yeni bir şeyler öğrendikçe
beynin tamamı çalışmaya başlar. Yaş arttıkça yaşlandıkça beyinde küçülmeye
başlar bu yüzden unutkanlıklar artmaya başlar.
Neler yapılarak unutkanlık önlenir?
Alkol alıyorsanız tamamen bırakın ya da azaltın çünkü alkol
beyne hasar veriyor. İyi , kaliteli bir uyku şarttır. Ortalama 8 saat uykuyu
almak gerekir. Uykudayken bilgiler beyinde pekişmeye başlar. Yeni yeni şeyler
öğrenmeye gayret edin. Zihinsel tembelliğin yanında vücut tembelliği de çok
önemlidir. Günde yarım saat bundan dolayı yürümek iyi gelen yöntemlerdendir.